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如何预防颈椎病
发布日期:2014-6-3 16:47:09 来源: 【打印此页】 【关闭

    第一是加强颈肩部肌肉的锻炼,有空时做做运动,做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,从而有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。


    第二尽量不要用高枕头睡觉,高枕头会使头部前屈,增大下位颈椎的应力,有加速颈椎退变的可能。

 
    第三就是注意颈肩部保暖,夏天空调,风扇不要对着颈部吹,避免过度疲劳。


    第四注意端正头、颈、肩、背的姿势,不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。

 

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