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日常生活如何预防腰椎间盘突出
发布日期:2014-9-3 9:14:32 来源: 【打印此页】 【关闭
预防腰椎间盘膨出
工作应从学校、家庭、工作和职业前训练开始,使每一个工作人员了解正常的脊柱生理,正确的劳动姿势,注意劳动保护,避免加速椎间盘退变和在椎间盘退变基础上的损伤。康宝药业骨科专家指出预防措施应从以下几方面做起:
1、饮食均衡,蛋白质、维生素含量宜高,脂肪、胆固醇宜低,防止肥胖,戒烟控酒。
2、劳动部门应规定从事劳动的最大负荷量,避免脊柱过载促使和加速退变。工作中注意劳逸结合,姿势正确,不宜久坐久站,剧烈体力活动前先做准备活动。加强肌肉锻炼强有力的背部肌肉,使脊柱力量平衡可防止腰背部软组织损伤,减少椎间盘膨出的发生。
3、卧床休息,宜选用硬板床,保持脊柱生理弯曲。正确的劳动姿势和劳逸结合。应定时对于青少年或工作人员的健康检查,同时应广泛开展预防腰椎间盘突出症知识宣传教育。
4、避寒保暖。
5、椎间盘膨出是运动系统疾病,预防原则要求减少运动,放松休息。

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