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5招对腰椎骨质增生
发布日期:2015-10-19 8:41:50 来源: 【打印此页】 【关闭
第一招弯腰拣东西法
 
  将物品放在地上,开始训练时依次仰身、抬臂、弯腰、双手努力够地,但是双手只能勉强挨到膝盖下方。每天早晚坚持各做40次。
 
第二招侧身睡觉法
 
  垫上柔软的床垫,枕头高低要合适。若患者偏好平躺着睡觉,开始可能会有些不习惯,但起床感到骨节放松,完全没有心往那种一起床连腰都直不起的感觉;
 
第三招平躺睡觉法
 
  患者可以在平躺睡觉时,在腰部垫上柔软的一块小垫子,高矮要合适,感觉舒适。这样做的目的是减轻腰椎骨的受力,第二天起床可以减轻以往那种疼痛的感觉;
 
第四招夏天温水澡法
 
  腰椎骨质增生的症状之一就是怕冷,夏天尽量不睡凉席,避免空调、电扇直吹后腰,更不要洗凉水澡,采用温水洗澡,水温自己感觉舒适为宜;
 
第五招“棉护腰”保暖法
 
  腰椎骨质增生是怕冷,冬天,用半尺宽的“棉护腰”围系在腰部,贼风打不透,寒湿渗不进。

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