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少一脚急刹 少一分椎间盘突出
发布日期:2015-8-24 15:49:59 来源: 【打印此页】 【关闭
  
    司机是各种脊椎疾病高发人群——
    专家指出,职业司机要多注意休息,切忌长期保持一个姿势
 
     拥挤的车流、复杂的路况,职业司机因为工作需要经常需要急刹车,可这一脚下去,对司机颈椎、腰椎晃动很大。虽然没有专门的统计,但司机的确已成为各种脊椎疾病的高发人群之一。骨科专家提醒,凡因工作久坐的人,一次不要连续超过8小时,工作中每隔2小时应进行一次约10分钟的自由活动,或自由走动,或做操等,避免各种脊椎疾病。

    急刹——对颈椎腰椎的压力非常大
      专家认为,急刹车很容易造成颈椎间盘损伤,时间长了还可能引起骨刺,甚至腰椎间盘突出。这些“职业病”主要跟出租车司机的工作时间和生活习惯有密切关系。出租车司机工作时间都较长,平均每天的工作时间都在12-14个小时,部分开“大班”的司机,从早上6点出车,一直到22点以后才收车,而且是连续工作,精神还必须高度集中,这就给了脊椎更多的负担。

     专家提醒:司机的坐姿不正确本身就可引发颈部肌肉劳损、颈椎间盘突出、胸部肌肉损伤、腰椎间盘突出等各腰椎疾病。比如很多出租车的坐椅是不能升降的,但有的司机个子非常高,看路的时候就需弯腰、低头;有的司机个子矮,又需要仰头,这对颈椎和腰椎的负面压力都非常大,时间长了就会觉得腰背痛。
     要想避免这些脊椎疾病,首先要注意调整坐椅的高度和椅背前后的角度。如长时间开车可在腰部上方垫一个小枕头,以减轻腰部的力量。其次,尽量少使用急刹,减少颈椎和腰椎的晃动。

    专家——别待在车上保持一个姿势
      专家称,司机师傅开车时由于始终注视一个方向,易导致颈部肌肉痉挛,使颈椎间关节处于一个不正常的位置,发生颈椎微错位,压迫、刺激神经,出现头部、肩部、上肢等处疼痛、发胀,颈部肌肉痉挛等。而久坐不动不仅会引起颈椎僵硬,影响颈椎动脉对头部的供血量和推动,使人体的正常生理弯曲被破坏而出现弓背或骨质增生;久坐还使得整个躯体重量全部压在腰骶部,压力随承受面分布不均,会引起腰、腹、背部肌肉下垂、疼痛,脊椎肌肉也因循环欠佳而出现痉挛现象。
    为此,专家提出解决方案:司机要多注意休息,不能长期待在车上保持一个姿势。休息时,多注意活动身体,另外必要的运动也是非常重要的。同时,专家提醒坐班的人,比如办公室文员、会计、电脑操作员以及编辑、作家等案头工作者,长期坐着,随之而来的健康损伤也不可避免。因此建议这些人群坐班时一次不要连续超过8小时,工作中每隔2小时应进行一次约10分钟的活动,或自由走动,或做操等,提早避免发生颈椎和腰椎疾病。

    自测——你是否患上腰椎间盘突出
   
   专家介绍,若有突然闪腰、扭伤、搬举重物后等明显诱因,甚至没有任何诱因,出现腰痛、下肢串麻、疼痛等一系列症状时,可进一步从下面几个方面自我观察和检查,自我判断是否患有腰椎间盘突出症。
 
      A、急性扭伤后,是否有跛行,如一手扶腰或患侧下肢怕负重而呈一跳一跳的步态,或是习惯性身体前倾而臀部凸向一侧的姿态。

      B、腰椎是否因为试图避免疼痛而向一侧偏弯,偏弯后是否在一定程度上可缓解疼痛。
      C、疼痛是否表现为坐起、站立或步行时疼痛加重,躺下时疼痛减轻。
      D、咳嗽、排便或大笑时腰痛症状是否加重,或出现腿痛腿麻。

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